風邪を引いた時に最も摂らなければならないビタミンはビタミンCですが、その他にも効果のあるビタミンがあります。まず、ビタミンEには免疫機能の低下を回復させる力があります。また、ビタミンAは風邪で弱った喉・鼻の粘膜を回復させる作用を持っています。
○ちなみに
ビタミンCの一日所要量は50mg程度とされていますが、風邪をひいている場合は一日500mgを摂ると良いとされています。また、一度に摂取するのではなく、食事と同じように一日数回に分けて摂ってください。
○それから
寒さ対策として室温を高くしすぎると、逆に風邪にかかりやすくなってしまうそうです。これは、室温を上げると寒さへの抵抗力がなくなってしまうために起こる現象です。